Kurang tidur dan kelelahan
bisa mengubah
"kepribadian" seseorang
menjadi mudah marah dan lebih menyebalkan.
Sebenarnya mengapa hal
tersebut terjadi?
Dalam Journal of Applied
Social Psychology, para
peneliti menjelaskan bahwa kurang tidur akan
menyebabkan kontrol diri
dan kemampuan berpikir
jernih berkurang. Selain itu,
kurang tidur juga akan
mengurangi kemampuan tubuh menghadapi stres.
Makin sedikit waktu
istirahat, makin sulit bagi
Anda untuk menilai mana
yang benar dan salah. Tak
heran jika orang yang sering kurang tidur menjadi lebih
rentan depresi.
Saat kurang tidur, proses
berpikir, mengingat, dan
belajar menjadi terganggu.
Hal ini akan menyebabkan suasana hati seseorang
menjadi kacau sehingga
perilaku yang muncul jadi
mudah tersinggung. Mereka
juga menjadi sulit membuat
keputusan. "Saat tidur, tubuh
sebenarnya sedang
menabung energi. Pada level
sel, terjadi proses perbaikan.
Jika proses itu terganggu,
kita tidak dapat melakukan hal yang kita inginkan, baik
secara fisik
maupun mental," kata Barry
Krakow, pakar tidur.
Menurut Direktur Medis
Sleep Medicine Center Martha Jefferson Hospital
Christopher Winter,
penelitian menunjukkan
adanya peningkatan
aktivitas amigdala saat
waktu tidur berkurang. Amigdala adalah bagian otak
yang mengatur emosi,
seperti rasa marah.
"Cara otak berkomunikasi
dengan amigdala setelah
kurang tidur dalam jangka panjang bukan hanya
mendorong munculnya emosi
negatif, tapi juga membuat
kita tak mampu
mengendalikan perasaan
buruk," kata Winter. Pada anak-anak, kurang
tidur juga akan mengganggu
kontrol mereka terhadap
emosi dan sifat impulsif.
Anak-anak yang kelelahan
dan kurang tidur pada umumnya lebih sering
mengamuk (tantrum)
dibandingkan dengan anak
yang cukup tidur. (Sumber :
kompas,com)